Nos cours collectifs YAKO
Concept de
cours exclusifs
YAKO Détente
Souplesse/Étirements/Relax
Tout le corps
Le YAKO détente est un cours de stretching permettant de s’étirer, de gagner en souplesse mais aussi de se détendre et se relaxer.
Dans une ambiance calme, avec de la musique douce et une lumière plus tamisée, votre coache vous accompagnera, et vous proposera plusieurs étirements principalement ciblés sur le dos, la nuque et les muscles des jambes. Par moments plus axé sur la souplesse, et d’autres fois sur la détente et la relaxation, le YAKO détente vous permettra de diminuer les tensions musculaires, de pouvoir augmenter l’amplitude de vos mouvements et de ressentir un bien-être dans un corps plus souple.
Ce cours, accessible à tous, sera idéal si vous avez quelques fragilités articulaires, ou des douleurs au niveau du dos et des cervicales. A pratiquer à la suite d’une séance de sport ou non, il permettra de répondre aux attentes des personnes désireuses d’améliorer leur souplesse ou recherchant un moment de relaxation.
Comme chacun de nos cours, il sera encadré par un coach diplômé d’état qui vous conseillera, vous accompagnera, et s’adaptera en fonction de vos fragilités pour des étirements en toute sécurité.
YAKO Jump
Renforcement musculaire
Cuisses/Fessiers/Dos/Bras
Sauter, bouger, courir…en un mot : se défouler ! Voila ce qui caractérise le YAKO Jump: Un cours très tonique idéal pour brûler des calories en un minimum de temps.
Ce cours, très simple et accessible à toutes les personnes n’ayant pas de fragilités au dos ou aux articulations, est très dynamique. Non chorégraphié, et ne demandant pas beaucoup de coordination le YAKO Jump est parfaitement adapté à toute personne souhaitant améliorer son cardio et son endurance. Un cours ludique qui permet de se défouler et qui favorise la perte de poids.
De manière ludique, et à l’aide de musiques dynamiques, votre coach vous proposera des pas simples : courses, pas chassés, pas sautés, montés de genoux, ciseaux… Idéal pour se défouler et perdre du poids. Il pourra aussi vous aider sur la préparation physique, ou en accompagnement d’un sport suivi en parallèle.
Le Yako Jump est donc un cours adapté à toute personne, qu’elles soient débutantes ou expertes.
YAKO Attitude
Renforcement musculaire
Tout le corps
Basé sur des méthodes de pilate, le YAKO Attitude est un cours qui s’apparente au Yoga et Taï-chi.
Alliant des phases de contraction et des phases d’étirement, ce cours aura pour objectif de renforcer des muscles profonds qui permettent de maintenir la posture : les muscles du dos, les abdominaux et les muscles des jambes. Il sera donc l’allié idéal pour redresser votre silhouette et procurer ainsi un bien être dans le corps.
Basé sur la prise de conscience du corps et de son placement, le YAKO Attitude est un vrai cours de renforcement musculaire, mais qui, à la différence des autres cours, se pratique pieds nus pour de meilleurs ressentis.
YAKO Intégral
Renforcement musculaire
Cuisses/Fessiers/Bras/Dos
Vous cherchez à tonifier votre corps, et à redessiner votre silhouette ?
Le YAKO Intégral est la pour ça. Que vous soyez débutant ou expert, il permettra de répondre à vos objectifs par des méthodes simples et accessibles.
Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : Step, tapis de sol, barres et haltères… Il peut aussi se faire sans méteriel, en utilisant uniquement le poids du corps. La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter chaque zone du corps qu’il a travaillé.
Ce n’est pas le seul objectif de ce cours. Le YAKO Intégral a aussi pour but d’améliorer l’endurance musculaire et la résistance à l’effort. C’est donc un cours idéal pour faire évoluer ses capacité physiques et tonifier sa silhouette avec des charges légères.
Toujours encadré par un coach diplômé d’état qui vous conseillera, ce cours est idéal pour tout ceux ayant des objectifs de tonification débutants ou non.
YAKO Training
Cardio/Tonification
Cuisses/Fessiers/Bras/Dos
Très simple et surtout accessible à tous, le YAKO Training est un cours parfait pour commencer le sport si vous avez pour objectif l’entretien ou l’affinement.
Alliant deux modes de pratique sportive : cardio et renforcement musculaire, il sera l’allié idéal pour améliorer l’endurance, affiner et dessiner la silhouette de chacun. Il permettra, dans un même temps, de se défouler et se vider la tête. Lors de ce cours, votre coach vous fera travailler de manière fractionné, c’est-à-dire en alternant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire qui permettront de tonifier le haut , le bas corps et de brûler un maximum de calories.
Lors des phases cardio, votre éducateur vous proposera des blocs de step ou d’aéro simples et accessibles à tous (même si vous n’en avez jamais pratiqué avant) ou des mouvements simples non chorégraphiés : courses, montées de genoux, talons fesses, pas chassés…. Lors des phases de renforcement musculaire du matériel déjà présent en salle pourra être utilisé : tapis de sol, step, haltères, barres.
Le YAKO Training est donc un cours adapté à toutes les personnes, débutantes ou expertes, désireuses de tonifier leur corps de manière ludique. Il est idéal pour mincir en effectuant un travail global et sera encadré par un coach diplômé d’état
YAKO Baila
Cardio/Tonification
Cuisses/Fessiers/haut du corps
Comme son nom l’indique, le YAKO Baila est un cours basé sur la danse. De la salsa au disco en passant par la pop, le hip hop ou encore un style plus merengue, votre coach vous proposera des chorégraphies simples et dynamiques.
Comme plusieurs cours, il aura une évolution sur deux mois, ce qui permettra de mieux comprendre les différents enchaînements, de progressivement lâcher prise et de se défouler.
Ce cours est idéal pour s’affiner et brûler des calories tout en dansant. Les différentes chorégraphies restant simples, le YAKO Baila est donc adapté aux débutants comme aux personnes pratiquant le sport depuis un moment.
En plus de permettre de s’affiner, de brûler des calories, et de se vider la tête en dansant, ce cours facilite le lâcher prise et la confiance en soi. Il est donc idéal pour répondre aux différents objectifs d’entretien sportif et de perte de poids, comme de décompresser et de se défouler.
YAKO Pump
Cardio/Tonification
Cuisses/Fessiers/haut du corps
Un cours exclusivement ciblé sur le renforcement musculaire, le YAKO Pump sera idéal pour redessiner votre silhouette et améliorer vos performances et capacités physiques. Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : step, tapis de sol, haltères, barres … La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter chaque zone du corps qu’il a travaillé.
Dans un même temps, vous améliorerez vos performances physiques : endurance, résistance et force. Votre coach vous accompagnera dans le choix des charges à utiliser, et vous conseillera pour pratiquer en toute sécurité. A la différence du YAKO Intégral, le yAKP pump sera identique pendant deux mois, ce qui vous permettra de faire évoluer le cours à votre rythme.
A nouveau, un coach diplômé d’état vous conseillera et vous accompagnera pour une pratique en toute sécurité, ce cours est idéal pour tous ceux ayant ces objectifs de tonification et de renforcement musculaire qu’il soit débutant ou expert.
Cuisses Abdos Fessiers
Renforcement ciblé
Cuisses/Abdos/Fessiers
Cette séance vous permettra de renforcer vos abdos et fessiers tout en diminuant la cellulite. Cette activité est idéale pour ceux ou celles qui souhaitent affiner leur silhouette et retrouver un ventre plat.
Les cours collectifs ont été chorégraphiés par des professionnels de la remise en forme, sous la responsabilité de Rémy HULEUX – élu meilleur talent de Fitness de France et d’Europe.
Horaires d’accueil :
Lundi et Mardi : de 9h30 à 13h15 et 17h à 20h30
Mercredi : de 9h30 à 13h15 et 17h à 20h30
Jeudi : 17h à 20h30
Vendredi : de 9h30 à 13h15 et 17h à 19h30
Samedi :de 9h30 à 12h30
En dehors de ces horaires votre salle sera ouverte en libre accès de 6h à 23h 7j/7*
*en option – voir conditions d’abonnement