Nos cours collectifs YAKO

Basé sur des méthodes de pilate, le YAKO Attitude est un cours qui s’apparente au Yoga et Taï-chi.

Alliant des phases de contraction et des phases d’étirement, ce cours aura pour objectif de renforcer des muscles profonds qui permettent de maintenir la posture : les muscles du dos, les abdominaux et les muscles des jambes. Il sera donc l’allié idéal pour redresser votre silhouette et procurer ainsi un bien être dans le corps.

Basé sur la prise de conscience du corps et de son placement, le YAKO Attitude est un vrai cours de renforcement musculaire, mais qui, à la différence des autres cours, se pratique pieds nus pour de meilleurs ressentis.

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Le Yako Biking, décrit comme une course de vélo à pignon fixe, va vous permettre de vous dépasser physiquement et ainsi améliorer votre endurance et vos capacités physiques. Dans un même temps, il aide à tonifier vos jambes, et surtout à brûler un maximum de calories.
Chacun sur son vélo, l’éducateur vous mettra dans les conditions d’une course, en jouant avec les différents rythmes et résistances. En effet, alors que certaines chansons seront axées sur la vitesse et les accélérations, d’autres seront davantage centrés sur la résistance avec la sensation de grimper. Vous retrouverez ainsi des sensations similaires au vélo sur route.
Ce cours, ne demandant aucune coordination, sera donc accessible à tout le monde, débutants et experts, et sera adapté en fonction des capacités de chacun. Parallèlement, le Yako Biking peut aussi être pratiqué pour une préparation physique ou en accompagnement d’un sport annexe nécessitant d’avoir de l’endurance et du cardio.

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Muscles renforcés, corps élancé, sentiment de bien-être. Avez-vous déjà testé les abdos-fessiers ? Comme son nom l’indique, il s’agit-là de mouvements pour renforcer les fessiers et la ceinture abdominale. Pour une meilleure allure, certes, mais aussi pour pouvoir suivre des cours intenses sans risquer les grosses courbatures dans la foulée ! En effet, les fessiers et les abdominaux sont des muscles très importants de la chaîne postérieure et antérieure : s’ils sont performants, vous n’aurez pas de mal à solliciter le reste de votre corps dans le cadre de nos cours Yako par exemple. Pour pratiquer cette activité, venez suivre nos cours Abdos/Fessiers ou Cuisses/Abdos/Fessiers avec squats et fentes notamment… Nos coachs diplômés d’État vous guideront pour pratiquer cet exercice dans nos salles de sport en fonction de votre morphologie et de vos objectifs.

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Comme son nom l’indique, le YAKO Baila est un cours basé sur la danse. De la salsa au disco en passant par la pop, le hip hop ou encore un style plus merengue, votre coach vous proposera des chorégraphies simples et dynamiques.

Comme plusieurs cours, il aura une évolution sur deux mois, ce qui permettra de mieux comprendre les différents enchaînements, de progressivement lâcher prise et de se défouler.

Ce cours est idéal pour s’affiner et brûler des calories tout en dansant. Les différentes chorégraphies restant simples, le YAKO Baila est donc adapté aux débutants comme aux personnes pratiquant le sport depuis un moment.

En plus de permettre de s’affiner, de brûler des calories, et de se vider la tête en dansant, ce cours facilite le lâcher prise et la confiance en soi. Il est donc idéal pour répondre aux différents objectifs d’entretien sportif et de perte de poids, comme de décompresser et de se défouler.

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Le Yako Combat est un cours cardio inspiré des arts martiaux et des sports de combat.
Idéal pour se défouler, il permettra d’améliorer votre endurance et votre cardio, et de tonifier les muscles des jambes et du haut du corps.
Lors de ce cours, votre coach vous proposera, de manière simple et ludique, différents enchaînements de gestes spécifiques aux sports de combat et aux arts martiaux tels que : les coups de poing directs, les uppercuts, les crochets, les coups de pied, les kicks… tous les muscles du corps seront ainsi sollicités, ce qui permettra de rapidement brûler des calories, et d’affiner la silhouette tout en la tonifiant.
Face au miroir, vous réaliserez ces enchaînements ce qui vous donnera la vision d’un combat, ce qui facilite l’apprentissage des bons gestes et la pratique en toute sécurité. Au fur et à mesure, la force mise dans les différents coups va évoluer, de même que l’énergie dépensée, c’est pourquoi ce cours est parfait pour se défouler dans un premier temps.

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Un cours exclusivement ciblé sur le renforcement musculaire, le YAKO Pump sera idéal pour redessiner votre silhouette et améliorer vos performances et capacités physiques. Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : step, tapis de sol, haltères, barres … La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter chaque zone du corps qu’il a travaillé.

Dans un même temps, vous améliorerez vos performances physiques : endurance, résistance et force. Votre coach vous accompagnera dans le choix des charges à utiliser, et vous conseillera pour pratiquer en toute sécurité. A la différence du YAKO Intégral, le yAKP pump sera identique pendant deux mois, ce qui vous permettra de faire évoluer le cours à votre rythme.

A nouveau, un coach diplômé d’état vous conseillera et vous accompagnera pour une pratique en toute sécurité, ce cours est idéal pour tous ceux ayant ces objectifs de tonification et de renforcement musculaire qu’il soit débutant ou expert.

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L’Aero et le Step sont des activités cardio chorégraphiée et dynamique combinant plusieurs exercices et mouvements. Chacun peut y aller à son rythme : les débutants commenceront par des mouvements simples et adaptés à leur niveau ; les confirmés pourront quant à eux donner le meilleur d’eux-mêmes. Tous les muscles sont sollicités. Au-delà de brûler des calories avec ces efforts intenses, vous renforcez votre système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Défoulement garanti !

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Vous cherchez à tonifier votre corps, et à redessiner votre silhouette ?

Le YAKO Intégral est la pour ça. Que vous soyez débutant ou expert, il permettra de répondre à vos objectifs par des méthodes simples et accessibles.

Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : Step, tapis de sol, barres et haltères… Il peut aussi se faire sans méteriel, en utilisant uniquement le poids du corps. La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter  chaque zone du corps qu’il a travaillé.

Ce n’est pas le seul objectif de ce cours. Le YAKO Intégral a aussi pour but d’améliorer l’endurance musculaire et la résistance à l’effort. C’est donc un cours idéal pour faire évoluer ses capacité physiques et tonifier sa silhouette avec des charges légères.

Toujours encadré par un coach diplômé d’état qui vous conseillera, ce cours est idéal pour tout ceux ayant des objectifs de tonification débutants ou non.

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Très simple et surtout accessible à tous, le YAKO Training est un cours parfait pour commencer le sport si vous avez pour objectif l’entretien ou l’affinement.

Alliant deux modes de pratique sportive : cardio et renforcement musculaire, il sera l’allié idéal pour améliorer l’endurance, affiner et dessiner la silhouette de chacun. Il permettra, dans un même temps, de se défouler et se vider la tête. Lors de ce cours, votre coach vous fera travailler de manière fractionné, c’est-à-dire en alternant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire qui permettront de tonifier le haut , le bas corps et de brûler un maximum de calories.

Lors des phases cardio, votre éducateur vous proposera des blocs de step ou d’aéro simples et accessibles à tous (même si vous n’en avez jamais pratiqué avant) ou des mouvements simples non chorégraphiés : courses, montées de genoux, talons fesses, pas chassés…. Lors des phases de renforcement musculaire du matériel déjà présent en salle pourra être utilisé : tapis de sol, step, haltères, barres.

Le YAKO Training est donc un cours adapté à toutes les personnes, débutantes ou expertes, désireuses de tonifier leur corps de manière ludique. Il est idéal pour mincir en effectuant un travail global et sera encadré par un coach diplômé d’état

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Sauter, bouger, courir…en un mot : se défouler ! Voila ce qui caractérise le YAKO Jump: Un cours très tonique idéal pour brûler des calories en un minimum de temps.

Ce cours, très simple et accessible à toutes les personnes n’ayant pas de fragilités au dos ou aux articulations, est très dynamique. Non chorégraphié, et ne demandant pas beaucoup de coordination le YAKO Jump est parfaitement adapté à toute personne souhaitant améliorer son cardio et son endurance. Un cours ludique qui permet de se défouler et qui favorise la perte de poids.

De manière ludique, et à l’aide de musiques dynamiques, votre coach vous proposera des pas simples : courses, pas chassés, pas sautés, montés de genoux, ciseaux… Idéal pour se défouler et perdre du poids. Il pourra aussi vous aider sur la préparation physique, ou en accompagnement d’un sport suivi en parallèle.

Le Yako Jump est donc un cours adapté à toute personne, qu’elles soient débutantes ou expertes.

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