Avoir le poids idéal et un corps de déesse est le rêve de beaucoup de femmes, et de certains hommes d’ailleurs. C’est pourquoi, beaucoup se tuent en suivant des séances intensives de fitness ou encore des régimes draconiens jusqu’à s’en priver des gâteries que la vie offre. Alors, si vous souhaitez maigrir sans passer par tous ces tracas, voici quelques conseils que vous pourrez suivre.

Tout se passe dans l’assiette !

Cela n’est pas un secret pour tout le monde, les kilos en trop sont le résultat d’une mauvaise hygiène de vie, notamment celle qui se trouve au niveau de notre assiette. En effet, les aliments trop riches en gras saturés, en sucre, et autres peuvent non seulement vous faire gagner du poids, mais aussi nuire à votre santé. Du coup, si vous souhaitez maigrir, il faudra adopter une alimentation saine et équilibrée.

Ici, il n’est pas question de vous limiter à un morceau de carotte ou une feuille de salade par jour, mais plutôt, une alimentation variée et riche avec tous les apports nutritifs dont votre corps aura besoin en une journée. Par exemple, au lieu de bannir le gras de votre alimentation, choisissez plutôt les bons cholestérols lorsque vous cuisinez et ainsi de suite. Privilégiez également les aliments coupe-faim qui vous donneront une sensation de satiété rapide et qui vous éviteront les grignotages pendant vos pauses. Au début, cela peut paraître difficile, mais avec l’habitude, vous allez apprécier votre nouvelle manière de manger.

Et le sport dans tout cela ?

Une silhouette bien sculptée passe toujours par des activités physiques. Ainsi, si vous avez délaissé les salles de gym, vos tenues de sports et vos baskets depuis bien longtemps, il est temps de renouer avec. Certes, vous n’allez pas réaliser un cardio de 30 minutes, avec une course d’endurance de 30 minutes pour passer aux altères pendant 30 minutes au début. Donnez-vous du temps pour que votre corps puisse suivre les activités physiques à son rythme, et faites-vous aider par un coach sportif pour y arriver.

Le problème qui pousse les gens à abandonner le sport c’est qu’ils n’ont pas choisi l’activité sportive dans laquelle ils se sentent à l’aise. Si vous aimez la natation, la course en plein air, le zumba ou le cardio-training, choisissez cette activité. Vous trouverez ainsi une source de motivation pour votre séance de sport hebdomadaire. Une fois que vous aurez trouvé votre rythme, vous pourrez augmenter la durée des séances tout en prenant du plaisir.

Outre le ballonnement, les amas de graisse qui se stockent au niveau du ventre est un problème que beaucoup de filles et même des femmes doivent surmonter avant l’arrivée de l’été. Si vous souhaitez entrer dans votre nouveau bikini et que vous avez peur de montrer votre bidule partout sur la plage, même si de plus en plus d’hommes trouvent que les poignes d’amour sont charmants, voici quelques secrets pour que vous ayez un ventre plat avant l’été.

Les aliments à éviter

Comme il est difficile de déloger les amas graisseux qui se sont installés pour former des bourrelets au niveau du ventre, il est recommandé d’éviter de manger certaines nourritures. Parmi les aliments à bannir de votre assiette donc, ceux qui sont trop gras et trop sucrés, les aliments industriels comme les chips, les plats préparés, les confiseries, les boissons gazeuses, mais également les fritures et les aliments pannés. Ces quelques restrictions sont indispensables puisque vous souhaitez vous attaquer à la source du problème rapidement.

Les aliments à privilégier

Après les aliments qu’il ne faut pas manger, voici ceux qui doivent se retrouver dans votre assiette. Privilégiez les viandes et les poissons de bonne qualité, notamment la viande maigre qui non seulement vous apportera toute l’énergie dont vous aurez besoin, mais vous permettra de gagner également en masse musculaire au lieu de graisse. Ne passez pas à côté des légumes en optant pour les légumes de saisons qui sont beaucoup moins chers et qui contiennent tous les nutriments dont votre organisme aura besoin. Préférez aussi les fruits qui sont faciles à digérer, tout en évitant ceux qui occasionnent des ballonnements. Vous pourrez les consommer sous forme de compote ou de jus, sans sucre bien sûr.

S’activer pour gommer les bourrelets

La sédentarité occasionne la formation des bourrelets et du gras au niveau du ventre. Du coup, pour compléter votre routine ventre plat, il est conseillé d’adopter des exercices physiques qui ciblent particulièrement cette zone. Parmi les plus appréciés, il faut noter certainement les séances de fitness et comme les beaux jours reviennent, sortez votre vélo du garage et optez pour ce mode de transport pour aller au marché, voire des amis ou pourquoi pas vous rendre au bureau si ce n’est pas trop loin de chez vous. Non seulement, vous avez opté pour le meilleur exercice afin d’affiner votre silhouette, mais qui plus est, vous contribuez également à la réduction du réchauffement climatique.